co jesc

Widać, widać kable :-) Jest forma b.dobra, ale za to nikt nie placi - czas wrzucic mięso :-) A co do jedzenia jak pisales...to jeść można byle kiedy %-) %-)

Z jednej strony lipa z ifbb z drugiej nożna poczekać i zobaczyć bo sytuacja jest rozwojowa ale jak ifbb straci na prestiżu to również podziękuje i będę zbijał do klasyka nac ( nawet jak miał bym 2 tygodnie nic nie jeść :p) no i zobaczymy jak będą przydzielać do klasyka w pca bo niby limitu nie ma ale przecież nie dadzą do klasyka gościa 180 cm i [...]

1. Zarówno w skali dnia, jak i tygodnia, choć nie zawsze musisz jeść 5 różnych posiłków na dzień, a np śniadanie i potem np po dwa takie same. 2. Świeże ryby najlepiej w rybnym. ;-) Mrożone ryby jak najbardziej okej, ale unikaj pangi czy tilapii. Filety śledziowe świeże, nie ze słoika czy folii jak najbardziej okej. 3. Mrożone jak najbardziej są [...]

Ot tak makro nikt Ci nie poda. Przy tłuszczówce trzeba samemu, metodą prób i błędów poszukać odpowiedniego "punktu" . Jak i po tym co piszesz wyżej nie widzę specjalnego powodu by od razu rzucać się na tłuszczówkę. Jak nie dajesz rady jeść tyle węgli co wcześniej, to przytnij je do poziomu swoich obecnych możliwości i resztę kcal uzupełnij [...]

Ryby są bardzo ważnym składnikiem diety który powinien znaleźć swoje miejsce w jadłospisie każdego z nas. Są nie tylko źródłem świetnie przyswajalnego białka ale również kwasów Omega-3 oraz licznych prozdrowotnych składników takich jak selen. O tym że ryby są zdrowe wie prawdopodobnie każdy, niestety cena dobrej jakości świeżych lub mrożonych ryb [...]

Tego mięsa nie możesz więcej jesc ? Po co cały czas dajesz odżywkę białkowa ?

[...] Zdecydowałem sie na siłownie i diete poniewaz czułem sie juz fatalnie.Poprostu fatalnie. W przeciagu 2 lat zyskałem troche siły i zywotnosci, i z biegiem czasu starałem sie jesc coraz lepiej. W wakacje pierwsze tygodnie czystej michy z liczeniem kalorii. Mimo to czesto czuje zmeczenie w ciagu dnia , po treningu jestem padniety, czeste biegunki, [...]

[...] szynka ser i szklanka mleka i o 21:30 piers z kurczaka z jakas mala iloscia weglow typu 40g. I o 22 spie bo musze wstac po 5 rano wiec minimum 7 godzin musze spac. Czy moge jesc tak pol godziny przed snem co drugi dzien? Bo w dni treningowe ostatni posilek jem 20:30 ale i spie o 22:30 bo wstaje po 6 rano :D mam na przemian przez caly tydzien. [...]

połącz sobie posiłki zjedz sobie o 20 jeden konkretny a nie na 3 go dzielić. Nie wiem po co ten tost, nie ma co tak często jeść \

[...] kalori nie jest sporo to nie ma co z siebie meczennika robic Bartek ale osobiście tutaj uważam że to naprawde duzo zalezy od tego naszego genu, nie kazdy właśnie może tak jesc jak ty opisujesz. Plus dodatkowo zjesc sobie byle kiedy na co ma ochotę, u mnie z takim odzywianiem mase skonczyłbym po 5ytyg:D i pewno nie tylko u mnie, przypuszczam [...]

A tak po prawdzie to powiedz te 20-30g sosu co tutaj zmieni nawet jak tam sam cukier jest tak jak mówisz....? Przecież nie zjada 300g sosu do ziemniaczków żeby trzeba było tego uniknąć aż tak bardzo. Nie każesz mu jeść cały dzień kury z ryżem ale mówisz że ma sobie ugotować 300g ryżu i 2kg piersi i będzie miał na cały dzień %-) Zmieniony przez - [...]

Co do składników "szynki, pomidory w oleju, sosy sklepowe, kluski pszenne, bułki, czekolada, najpewniej mleczna do wywalenia" Czekolady było 4 kawałki 50% kakao, nie typowo mleczna. Bułki żytnie. Sos pomidorowy combino wybrany jaki ktoś z chłopaków polecał z Lidla, bo w składzie można powiedzieć żadnej chemii. Dzisiaj już udało mi się zjeść tego [...]

Siłownia 3x w tygodniu boks bede mial poniedziałek środa piątek Ale bede chodził na 2 treningi w tyg. A regeneracja? Z regeneracją jest tak, że zależy ona od bardzo wielu czynników. Zakładanie, że powinieneś trenować tylko 4x w tygodniu (np. 2x siłownia, 2x boks) jest dużym uproszczeniem. Oczywiście to co napisałem w żaden sposób Ci nie pomoże. [...]

2. Ale po co w boksie takie ciężkie treningi wytrzymałościowe, przecież walka nie jest długa, nie lepiej skupić się na rzeczach takich jak technika refleks sila uderzenia ? 4. Na boks będę chodził 2 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu również na siłownię, jeśli z czasem dam radę to 3 razy na siłownię. 5. Spać staram się od 7 do 9 godzin, z [...]

Kurde, teraz mam mały mindf***. W dziale "dieta" wyśmiali mnie ze przy zapotrzebowaniu 3300/3400kcal mam dietę na ponad 4000 kcal. Tutaj mówicie żeby jeść więcej :D ... Czyli dodaje oliwę do każdego poliku, a co z meta? Odpuścić ja jeszcze sobie?

[...] Inni robia sobie cheat mele deje itd a ja co 2 dzien zjem sobie tosta popijajac zdrowe mleko i przez to bede ulany, brzydki czy o co chodzi? Podczas calego dnia nie mam czasu jesc tego co chce a moje pytanie dotyczylo czy moge jesc pol godziny przed snem bo sa rozne opinie na ten temat i moze teraz w 2017 sa jakies pewniejsze info na temat.

Drazem, tylko nie pojedź z nowym sponsorem jak kiedyś z HiTech, bo go więcej na oczy nie zobaczymy. Na start, keep them sweet;-) Poprzedni sponsor w opisie jednego tetowanego suplemementu obiecywal wzrost wagi od 4 do 6 kg a ja przytylem w czasie testu 0.2 kg :),to byl obiektywny test, drazekm ,tak tylko w czasie testu miałeś jeść tyle co [...]

Nie rozumiem Twojego pytania. Nie masz nic ograniczać, tylko jeść tyle, ile jest zalecane. W jakim celu zmieniać coś co jest zalecane na coś innego?

Znam te opinie o mleku tak samo jak i o tym by nie jesc jajek z chowu klatkowego tylko wolnego wybiegu a ja zapytam dlaczego? Bialko i wszystkie sklasniki beda tak samo przyswajalne przeciez? Jak zjem jajko z wolnego wybiegu to nagle bede pelen wigoru i bede zdrowy nie bede chorowal itd a jedzac jajko z klatki co sie ze mna stanie? Za 10 lat [...]

Drazem, tylko nie pojedź z nowym sponsorem jak kiedyś z HiTech, bo go więcej na oczy nie zobaczymy. Na start, keep them sweet;-) Poprzedni sponsor w opisie jednego tetowanego suplemementu obiecywal wzrost wagi od 4 do 6 kg a ja przytylem w czasie testu 0.2 kg :),to byl obiektywny test, drazekm ,tak tylko w czasie testu miałeś jeść tyle co [...]